"이번에는 꼭 해보자!" 다짐했지만, 몇 번이나 무너진 적이 있지 않나요? 누구나 한 번쯤 작심삼일을 경험합니다. 하지만 방법을 바꾸면, 이번에는 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 작심삼일을 극복하고 꾸준함을 이어가는 5가지 실천법을 소개합니다.
1. 목표를 작게 나누기
"하루 1시간 운동" 같은 거창한 목표는 부담이 됩니다. 전략: "운동화 신고 5분 걷기"처럼 시작 문턱을 낮추세요. 쉽게 시작하면 멈추지 않게 됩니다.
2. ‘진짜 이유’ 찾기
목표를 이루고 싶은 내면의 진짜 이유를 찾으세요. 단순히 "살을 빼야지"가 아니라, "건강하게 오래 살고 싶다" 같은 깊은 이유를 기억하면 쉽게 포기하지 않습니다.
3. 하루 1%만 성장하기
큰 변화를 기대하지 말고, 매일 1%씩만 성장하는 걸 목표로 하세요. 오늘보다 내일 조금 더 나아진다는 생각이 꾸준함을 만들어줍니다.
4. 실패해도 포기하지 않기
하루 빠졌다고 모든 게 끝난 건 아닙니다. 실패는 자연스러운 과정입니다. 전략: ‘0 또는 100’ 사고를 버리고, 넘어져도 다시 일어나는 연습을 하세요.
5. 기록하고 시각화하기
하루하루 한 행동을 기록하고 눈으로 볼 수 있게 하세요. 체감할 수 있는 변화를 만들고, 꾸준함에 대한 성취감을 강화합니다.
결론
작심삼일은 의지가 약해서가 아니라, 잘못된 방법을 써서 그렇습니다. 오늘 소개한 5가지 실천법을 기억하고, 작은 시작과 지속을 목표로 해보세요. 결국 꾸준함이 모든 것을 이깁니다.